Litige caution rendue imputée au delà du déla

Bonjour,
Mon ami et moi avons occupé un appartement pendant 6 mois, suite à 2 cambriolages nous avons décidé de quitter le logement puisque le propriétaire n'a rien fait pour sécuriser l'entrée collective de l'immeuble...bref, nous avons fait la procédure de préavis, assurer toutes les visites pour la relocation et lors de la remise des clefs l'état des lieux de sortie a été réalisé sans problème. Le propriétaire (SCI) nous a dit que nous recevrons la caution rapidement puisque l'appartement était déjà reloué. 1 mois et demi après, nous l'avons recontacté afin de vérifier qu'il avait bien pris notre nouvelle adresse car à a ce jour nous n'avions toujours pas récupéré la caution (600 euros). Il nous a confirmé qu'il avait 2 mois pour nous la retourner d'un ton sec. Bref, 2 mois passés après toujours rien, nous appelons une assistance juridique qui nous conseille de laisser 2,3 jours supplémentaires pour les délais postales et ensuite d'envoyer un courrier de mise en demeure avec des intérêts pour le remboursement de la caution ce que nous faisons par lettre recommandée avec accusé de réception. 5 jours après nous recevons par courrier simple une lettre antidatée avec un chèque de la caution emputé de plus de 200 euros avec une facture des plus douteuses. Selon ses dires nous aurions interchangé des phases dans le tableau électrique et du coup ça aurait grillé le convecteur or nous n'avons jamais utilisé le chauffage puisque nous étions en période du printemps été puis les panneaux électriques ainsi que le convecteur fonctionnaient très bien lors de l'état des lieux de sortie. Puis nous ne sommes pas éléctriciens, on n'a jamais mis les mains dans un tableau électrique.Bref, je ne comprends pas pourquoi il a attendu plus de 2 mois pour nous en parler et surtout je ne comprends pas comment il a pu relouer un logement qui selon lui n'était pas dans les normes? A ce jour, je suis bloquée, je ne sais pas quoi faire, je n'ai pas encaissé le chèque et comptait le lui retourner. Sachant qu'il avait 2 mois pour nous le dire et que le délai est dépassé, quel recours puis-je avoir afin de récupérer la totalité de ma caution? Vous remerciant par avance.
Cordialement Zounie