Demande de modification de jugement

Bonjour,
avec le papa de ma fille de 14 mois, nous sommes passé devant le JAF pour officialiser la garde de la puce (garde a mon domicile et 1 week end sur 2 pour lui) et 50 euros de pension. Ceci avait été établi d'un commun accord et avec une entente amiable. Or a ce jour, nos relations se sont dégradées et je souhaiterais modifier le jugement rendu. Sans avocat, quelles premières démarches dois je faire ? A compter de ses 18 mois, il devait l'avoir en garde classique (la moitié des vacances scolaires) et malgré son jeune age. J'avais accepté ces conditions car cela se passait bien à l'époque, aujourd'hui je me rend malade a me dire que je ne verrais peut être pas ma fille pendant une semaine ou un mois car il se fait un malin plaisir de m'attaquer par le biais de notre enfant.
Je ne sais plus quoi faire.