Echange pour appartement plus petit

Bonjour,
Je suis locataire d'un T4 auprès d'un bailleur social et je vis seule.
Ma fille va liberer un T3 dans le même immeuble que moi et je souhaite échanger mon T4 pour emménager dans le T3 de ma fille.
On me dit que je serai alors en sous-occupation pourtant, je le suis déjà puisque j'occupe seule un T4.
N'y a t'il pas une dérogation ou un recours ???
Merci pour toutes les informations que vous pourrez m'apporter