8800€ soit 5 ans de rappel de loyers

Bonjour,
en gros voilà mon histoire, locataire depuis 11 ans , ma propriétaire m'a fait part trois fois au cours de ces 11 années qu'elle allait réindexer mon loyer et me faire un rappel . je ne m'y suis jamais opposée et lui ai toujours demandé qu'elle m'envoie son calcul et le montant du nouveau loyer par courrier . je n'étais pas au courant de la loi et je pensais qu'elle ne pouvait réindexer le loyer que par rapport à l'année en cours . Elle a délibérement laissé trainer les choses et moi je ne me suis pas plus inquiétée que ça . Aujourd'hui je reçois une Lettre avec AR me disant qu'elle avait "enfin" réindexé le loyer sur les 11 ans et qu'elle me demandait le rappel sur 5 ans soit 8800€ . par contre elle me donne le montant du loyer pour l'année 2010 mais pas pour janvier 2011. je me suis renseignée et je sais qu'elle est dans son droit. je suis désespérée parceque si je suis restée dans cette maison c'est bien sur par rapport au loyer qui était modéré. Au chomage depuis 1 an , j'arrive en fin de droit et je ne peux pas me permettre une augmentation de loyer de + de 31%. Ma question aujourd'hui est : Est-ce que j'ai un recours parcequ'il ne s'agit pas d'un oubli de sa part , c'est bien de la négligence et je trouve qu'on a pas le droit d'endetter les gens de cette façon . Merci pour toutes les réponses que vous pourrez m'apporter .