Comment réduire la pension alimentaire

Madame Monsieur

Je vous écris pour avoir des informations concernant ma situation.

Je gagne 1300€ par mois j'ai un loyer de 600€ facture d'eau et électricité dans les 180€ par mois s'ajoute à ça mes abonnements téléphone et box 120€

Je verse a ma grande fille 125€ /m ma compagne avec laquelle j'ai eu 3 enfants et séparé me demande 75€x3 

Alors je souhaite savoir à quoi devrais m'attendre si je dois passer devant le JAF sachant que tout les mois je vie avec mon découvert.

Merci