Arriéré de pension alimentaire : quels recours et quels droits ?

Bonsoir,
Je me permets de vous présenter ma situation en espérant avoir quelques conseils et réponses. Je m'excuse d'avance d'être un peu longue dans mon texte sachant que c'est la première fois que je m'inscris sur ce genre de site. Je vous présente ma situation :
Je suis divorcée depuis mars 2006 et de notre union nous avons eu deux enfants.
J'ai été marié pendant 17 ans, jusqu'au jour où mon mari a décidé d'aller voir si l'herbe était plus verte ailleurs. Nous avons décidé donc de divorcer et avons pris une avocate commune. Lors de notre entretien avec notre avocate et afin de mettre en place la procédure de divorce, l'avocate a abordé divers sujets et la question de la pension alimentaire. Et mon ex mari a voulu lui, fixer le montant de la pension alimentaire à cette époque là. Le montant qu'il a alors LUI proposé à l'avocate était de me verser une pension alimentaire pour les deux enfants de 700e. L'avocate lui a fait répéter 3 fois ( vous êtes sur Monsieur ???). Il a affirmé sa volonté de fixer ce montant (petite précision : ex-mari militaire, pas de loyer puisque vis en caserne).Bref, le jugement de divorce a été prononcé le 3 mars 2006 et comme monsieur l'a souhaité avec une pension fixée à 700 e pour les deux enfants. Petit détail à cette époque j'étais sans travail ( mutation donc démission de mon travail ). Fin avril début mai, j'ai réussi à retrouver un emploi et comme je trouvai important le montant de la pension qu'il avait fixé, et qu'en plus j'avais un travail et donc retrouvé un salaire ( 1300€ net), j'ai donc début mai de cette année là appelé mon ex-mari en lui disant verbalement par téléphone ( donc il n'y a jamais eu d'écrit) que je luis baissais la pension à 500 €, vu que je trouvais la somme de départ un peu élevée.
Donc, même pas 3 mois après le divorce prononcé, j'ai donc touché la somme de 500 € par mois sans aucun soucis, et cela pendant pratiquement deux ans. Un jour à mon travail je reçois un coup de fil de mon ex-mari en me disant qu'il était financièrement dans la "merde", qu'il avait des problèmes d'argents, que son banquier le harcelait constamment au téléphone car souvent à découvert, et qu'il ne s'en sortait plus. Il m'a alors demandé s'il pouvait arrêté pour quelques mois ( 3-4 mois, pas plus) de me verser la pension alimentaire des 500 €, et qu'en septembre on repartirait comme avant sans aucun soucis. Cela allait lui permettre de sortir la tête de l'eau. Donc, comme une idiote, et que j'aime pas mettre les gens dans le "caca" j'ai accepté ( toujours par tel, sans écris ). Ah ! oui j'ai oublié de vous dire, suis un peu conne sur les bords....Arrive le mois de septembre et là " nada " ... rien...Donc, je l'appelle et il me dit que ces problèmes se sont pas trop améliorer et qu'il ne peut à présent me donner que 200 e de pension et que c'est ça ou rien, qu'il ne peut pas donner plus et faire mieux en attendant... J'ai encore une fois de plus rien dit. Cela a continuer ainsi, les enfants ont grandis, nous avons comme tous les parents eu des problèmes " d'ados" , entre temps il a été muté dans le département voisin ( 75 km) de mon domicile. La plus jeune de mes enfants est partie vivre avec son père, a été dans un nouveau collège, et bien sûr sans repassé devant le juge. Bref, il est donc revenu quelques temps après dans le même département que moi (re-mutation à 20 mn de mon domicile). L'année dernière il m'a demandé de prendre la garde de la plus jeune et nous sommes repassés donc devant le jaf le 17/3/2014. Il n'a demandé aucune pension alimentaire, il a demandé simplement que soit noté que lui s'occupait de la plus jeune et moi je gardais l'aîné. Bref, pendant ce temps, il est content car depuis au impôt sur sa déclaration il récupère une demie part de plus, et dans son royal culot n'a pas fait le changement de la plus jeune sur son numéro de SS et n'a pas mis la plus jeune sur sa mutuelle. Vu que c'est moi qui paie la mutuelle pour nos deux enfants, du coup quand il faut aller chez le médecin, c'est bibi qui s'en charge et qui paie...Dernièrement, j'ai du l'emmener faire faire des lunettes, et d'où ma lettre d'aujourd'hui, j'ai demandé à leur père de m'aider à payer la moitié des lunettes. c'est à dire environ 110 €...Et là, catastrophe .... j'ai eu droit à tout les noms, aux insultes que c'est inadmissible que je lui demande des sous pour participer au frais optiques, je suis une mauvaise mère etc... Et là, je vous avouerai que j'en ai plein les baskets de passer pour une conne depuis 2006. Est-ce que je suis droit de demandé des arriérés de pensions alimentaires non versé de 2006 à 2014 ??? Doit-il versé une pension alimentaire à ma fille ainée, sachant qu'elle n'a pas de revenu, sans emploi ???? En tout cas, vu comme je me suis fait insultée je suis bien décidé à lui demandé ce qu'il me doit. Bien sûr, si j'en ai le droit. Et la cerise sur le gâteau, c'est que j'ai appris par ma plus jeune que son père et sa " compagne " partent de mi juin à mi juillet 2015 en vacances à Thaïti.... mais sans emmené la plus jeune bien sûr...Et après il me fait un scandale pour même pas 110 €, perso je m'en tape des 110€ c'est pour le principe...c'est tout.... Je pense être la reine des connes dans tout ça....Vous allez me dire, que j'ai que ce que je mérite....Trop bonne, trop conne. Merci