Caution quasi non restituée

Bonjour,
J'ai un gros souci avec mon ancien propriétaire qui ne me rend que 191 euros sur un dépôt de garantie totale de 760 euros. Je précise qu'il a effectué des travaux dans ce logement sans m'en informer. Voici le détail, poncage et vitrification d'un escalier soit disant dégradé 398 euros, baignoire fortement encrassée, les sols à l'étage lustrés et laver (pour précision, c'est un vieux lino que j'ai moi même déjà lavé un gd nombre de fois avant de quitter le logement), et cela pour un coût de 128 euros. Aucune dégradation n'a été spécifiée dans l'état des lieux de sortie. J'ai contacté l'ADIL qui m'a déclaré qu'il n'avait en aucune façon le droit de me retenir la quasi totalité de ma caution du fait que rien n'est notifié. De plus, ce monsieur me rend un chèque avec 2 jours de retard, (ce qui n'est pas mon plus gd souci), et pour explication une lettre dactylographiée avec les travaux effectués et le coût. Alors l'ADIL me conseille de lui envoyer un recommandé avec A.R. car il est en tord. Ce dont j'ai peur, c'est après le courrier, qu'est ce qu'il va tenter ? Je n'ai tellement pas envie de rentrer dans un conflit financier et pourtant je ne peux pas laisser faire ca. Je suis un peu dégoutée. Merci pour vos conseils éventuels.