Isolation phonique des murs ??

Bonjour,

Je suis actuellement locataire dans un T1 bis, et je ne supporte plus le bruit et moi même je ne suis pas libre car je ne peux pas faire ce que je veux, sinon mes voisins entendent tout.
J'entends le voisin tousser quand il est dans son lit et la voisine mettre sa musique dans sa chambre le matin dès qu'elle se lève. Et elle ne l'écoute pas à faible volume. j'ai beau taper contre le mur et gueuler, elle comprends rien la pauvre, enfin elle s'en fou.
Je pense être la seule débile de mon immeuble à respecter mes voisins, en utilisant des écouteurs le matin quand je me lève tôt et un casque pour ma télé le soir très tard, pour ne pas déranger. MAis je ne peux pas inviter les gens trop tard sinon on m'entend discuter avec eux, ect, c'est très pénible.
J'aimerais donc savoir quels matériels je peux utiliser comme isolant. et pas très cher et sans trop de travaux, vu que je ne suis pas propriétaire.
Je pense que les murs sont en briques. je ne sais pas si ça existe, mais quand on perce des trous, les résidus sont rouges, et je ne peux pas mettre de punaises au mur.
Si cela existe je suis preneuse de vos conseils.