Revalorisation d'une pension alimentaire

Bonjour,

Je suis divorcée depuis le 28/11/2017 et maman de trois enfants (aujourd'hui âgés de 11, 14 et 20), nous sommes en garde alternée. Ma pension alimentaire à cette date versée par mon ex mari est de 100 € / enfants et nous partageons à égalité les frais de cantine, scolarité et activité extra- scolaires. Son revenu 4300€ et moi 1211 + CAF. Suite au jugement cette pension est indexée chaque 1er janvier.

Aujourd'hui ma situation a changé. Je suis sans emploi 900€ par moi + 131 de CAF et 348 € d'APL. Mon ex perçoit le même salaire ou plus (je ne suis pas dans les confidences !) et mon ainé a quitté l'appartement et gagne plus de 55% du smic donc il n'est plus avec moi aux yeux de la caf. Passer de 3 à 2 enfants à la caf la différence est énorme.
Ma pension alimentaire aujourd'hui est de 107 pour un enfant soit 214 pour les deux. Pouvez-vous me confirmer si l'indice a bien été respecté depuis 2017 svp ?

Suite à mon changement de situation, que pensez-vous d'une revalorisation de ma PA auprès du JAF. Est-ce jouable ?
J'en ai parlé à mon ex mari. La discussion a été difficile, il me suggère avant de saisir le JAF de lui faire une proposition de montant. Je voudrais être juste. Que me conseillez-vous comme montant ?

Avec mes remerciements,
SP