Indus cpam

bonjour suite a une erreur sur le calculs de mes indémnites journalières (en arret de travail depuis 12 juin 2017 jusqu' au 31 01 2018 reconnus en ald en décembre 2018 puis je serais en invalidité catégorie 2 a partir du 1er février 18) il me réclame un indus de 483.14 euros .
de se fait il ne m on pas versée mes I.J depuis le 03 01 218 pour déduire de mon indus de ce fait je n ai plus aucun revenu je vis seule avec un enfants en garde alternée et je ne peut meme pas faire de course pour manger car aucun revenus ne rentre .sur le courrier j avais le choix de plusieurs paiement mais la cpam sans me prévenir a déduits mes i.j sans me prévenir et sans me laisser le choix de pouvoir échelonner mes paiements sur le courrier il précise le délai de 2 mois mais la encore pas eu le choix car il ne me paie pas mes i.j ont ils le droit de laisser une personne sans revenus que puis je faire?
meme si je fais un courrier de recours le temps qu il traite mon dossier je n ai pas le paiement de mes i.j