Préparer une demande de Rupture conventionnelle

Bonjour,

J'aimerai savoir si quelqu'un peut m'aider à préparer ma demande de rupture auprès de mon employeur. Comment bien se préparer à la négociation du montant ? quel argument ? et si en plus on peut m'aider à calculer le montant ça serait super merci.

Pour un peu plus d'info, ça fait 11 ans et demi que j'y suis, et en janvier 2015, lors de l'entretien individuel, mon employeur m'a clairement dit que la porte était ouverte qu'il ne me retenait pas... J'ai largement vu ce qu'il voulait dire durant les 9 mois qui ont suivi...
En octobre j'ai été arrêté 1 mois et demi pour dépression alors que enceinte, puis j'ai enchainé avec mon congés maternité... je dois reprendre mi avril, je compte lui proposer une rupture, et au pire des cas, j'ai la médecine du travail de mon coté qui m'a proposé de me mettre en inaptitude pour déclencher un licenciement si nécessaire... Voilà.

Mon but est qu'on se quitte rapidement et sans complication (j'ai autre chose à faire de ma vie) alors j'aimerais que la rupture soit bien préparé pour que ça aille vite.

Merci de votre aide