Baisse de la pension alimentaire

Bonjour,
Divorcer depuis 2009 je donne 492€ de pension alimentaire pour 3 enfants, j'ai une garde classique et ils sont à une distance de 196km impossible pour moi d'aller les chercher tous les 15jours de ce fait ma pension augmente mes revenus actuellement sont de 1600€ net avec mon loyer et mes frais je sort 1440€ par mois et je vis dans le rouge ,tous les mois la même histoire tous les mois agio et interet,je ne sais pas si je peux demander à la jaf une baisse de la pension alors que je suis déjà au minimum car normalement je devrais donner 592 ou 600€ mon taux d'endettement s'eleve a 33% merci d'avance