Pension alimentaire

bonjour,je suis à la retraite depuis 1 an,je n arrive plus à joindre les deux bouts,n ai plus aucun contact avec mes deux enfants âgé de 23 ans et 19 ans,depuis 13 ans. Jusqu'à l année dernière je versais 650 euros de pension alimentaire, sans preuve de scolarité,j ai appris que la plus grande travaillais depuis 3 ans , j ai demandé une révision et un remboursement à mon ex-femme du trop versé car ma grande n était pas au courant pour la pension,je n ai pas gagné pour le trop versé, je verse pour celle de 19 ans 350e/mois elle ne vie plus avec sa mère mais chez son copain et je ne sais pas si elle est toujours scolarisée car je n ai jamais reçu de certificat de scolarité.
Aujourd'hui je ne m en sort plus et je voulais savoir ce que je peu faire,quel recours j'ai car la pension est déduite de ma retraite,je ne peu rien savoir sur ce qu'il se passe car je vie à 980 km et mon ex gagne toujours car elle sait que je n ai pas les moyens de me déplacer au tribunal. Merçi de me répondre