Plainte en diffamation

Bonjour,
Suite à une rupture, mon ex s'est mise avec un autre sans me le dire et en continuant à me parler. Elle a raconté à ses proches qui me connaissent que je maintenaient des relations avec des filles, que je pouvais aller au cinéma avec une amie d'enfance, ou apporter un collier en souvenir à une amie. Ce sont des choses que je lui avais dit de manière transparente pendant notre relation. Elle utilise notamment ces raisons pour expliquer la rupture. Elle insinue avec cela que je pouvais la tromper!
Cela me blesse et porte atteinte à mon honneur!

En retraçant mon histoire avec elle et la manière dont la séparation s'est déroulée avec une psy, il s'avère qu'elle présenterait des troubles de la personnalité.
Selon mes recherches, beaucoup d'éléments de notre relation correspondent aux récits et aux descriptions des pervers narcissiques.

Lorsque je lui ai fait savoir ces choses là et le fait que j'en ai parlé aussi autour de moi et que je compte continuer à en parler, elle a très mal réagis au téléphone: injures
Sa mère m'a menacé de porter plainte pour diffamation si je continue à expliquer ce que j'ai vécu avec elle et à parler de perversion narcissique.

Je me sens victime de manipulation et la libération par la parole auprès d'amis est conseillée par des psychologues et psychiatres dans divers sites. Cela me permets, effectivement, d'être reconnu dans ma souffrance et d'expliquer la cause de mes symptômes psychologiques.

http://psychotherapie.comprendrechoisir.com/article/voir/92948/le-pervers-narcissique-vampire-de-l-ame

De plus, je trouve injuste qu'elle puisse parler de moi comme elle le fait en me salissant sans que je puisse moi aussi donner mon point de vue.
Dans quelles mesures puis-je exprimer ce que j'ai vécu et pensé de la situation?
Peuvent-elle porter plainte pour diffamation? Ne risquent-elle pas d'entrer dans le cadre d'une dénonciation calomnieuse?
Moi même, ne suis-je pas victime de calomnie ou de diffamation lorsqu'elle insinue que j'ai pu la tromper et donc salir mon honneur?
Cordialement
Merci