Grincements lit voisin du dessus

Bonjour,
Locataire en HLM dans un vieil immeuble de 2 étages, me situant au premier, une nouvelle jeune locataire a emménagé la semaine dernière juste au dessus de mon appartement et depuis c'est grincements de lit et de plancher la plupart du temps et plus encore lorsque son "ami" monte la rejoindre..
L'insonorisation de ce bâtiment avec des vieux parquets recouverts uniquement de lino est quasiment inexistante et n'a jamais fait l'objet de rénovation ou tout au moins d'amélioration..Et je ne parle pas des cloisons intérieures où grattent des rats par périodes..
.L'ancienne locataire était beaucoup beaucoup plus discrète et avait posé des tapis j'ai vu lors de son déménagement...Jamais de soucis, d'autant plus qu'elle travaillait la journée elle ...
Ayant des problèmes de santé, je ne supporte plus cette nuisance quotidienne...

Je voudrais lui mettre un petit mot dans sa boite aux lettres pour l'informer mais je ne sais comment tourner le texte vu le sujet "délicat" de la nuisance et je voudrais rester polie....

Au secours !..Merci d'avance pour vos propositions !

PS ; Si il s'averait que rien ne change après, quel recours aurais-je ?

Encore MERCI !