Saisie sur salaire

URGENT
Bonjour,
Mon ancien compagnon ne me verse la pension( par chèque) qu à la date qui lui convient. Comme exemple, aujourd'hui nous sommes le 20 mai 2016 et je viens tout juste de la récupérer. Il me fait le coup de plus en plus souvent, et quand je lui envoie des sms pour savoir quand il compte me la donner, je n'ai plus aucun signe de vie. tout cela s'accompagne en plus de menace et d'insultes assez régulièrement.
je souhaiterai savoir quels sont mes recours et quelles démarches effectuées pour pouvoir l avoir en tant et en heure.(sachant que le tribunal a écris sur l'acte, qu'elle devait être versée le 5 de chaque mois)
Merci