Contester une injonction à payer

Bonjour,

Je suis allée chercher chez l'huissier 2 injonctions de payer, une pour Médiatis et une pour Cofinoga.
J'ai un mois pour contester devant le tribunal, mais je ne sais pas comment motiver ma lettre. Si quelqu'un a déjà fait la démarche et peut me renseigner sur la manière de rédiger cette lettre. je ne conteste pas la dette mais je n'ai pas les moyens de régler ces 2 montants.
Une autre question si je peux me permettre, je souhaite déposer rapidement un dossier de surrendettement, le fait d'avoir une preuve de dépôt reporterait-t-il la décision du tribunal?

Remerciements