Enregistrer à l'insu d'une personne - preuve

Bonjour,

lors d'un entretien avec mon responsable concernant mon travail et mes perspectives, j'ai enregistré mon responsable à son insu.
Je l'ai fait car j'estimais que c'était le seul moyen de démontrer qu'il y avait un harcèlement moral avéré.
Je me suis confié à une personne qui m'a dénoncé. J'ai été convoqué par la direction. Et j'ai reconnu les faits en expliquant pourquoi j'avais agit de la sorte. J'ai eu un avertissement. Et le responsable que j'ai enregistré veut me faire un procès.
Je regrette maintenant d'avoir avoué. Ma question est simple :
Qu'est-ce que je risque dans cette situation si il porte plainte.
Vu qu'ils n'ont pas de preuves et d'aveux écrit de ma part, un syndicat m'a conseillé de nier et de porter plainte pour diffamation.
Franchement, je ne sais plus quoi faire.
Je vous remercie de vos réponses et conseils.