Rupture conventionnelle

Bonjour,

Suite a un changement de direction , et une envie évidente de mes nouveaux employeurs de me pousser a bout pour que je démissionne , vendredi j'ai pris mon courage et je leur est demandé une rupture conventionnelle de mon contrat de travail .
J'ai eu leur accord oral mais j'ai besoin de votre aide
-dois je leur notifier ma demande par écrit
-comment se déroule la procédure

Je suis a l'écoute de tous vos conseils , j'ai peur de me faire avoir car a ce jour la pression est elle que mes nuits sont courtes et le fait de rendre a mon travail me rend malade

Mille merci de votre aide

isa