Montant dommage et intérêt.

Bonjour, je me permet de venir chercher des informations. Je ne sais pas quel montant demander en dommage et intérêt. J'ai 8j d'itt de mon médecin traitant et 7 jours d'itt de médecin judiciaire. Contre mon ex compagnon suite à la divulgation d'image pornographique prise à mon insu en privé à une autre fille plus la divulgation par écris de nos moments intime. Les photos et vidéos ont était envoyer en "flash" sur instagram. (durée limite de quelques secondes et on ne peux pas revoir). Lors de leurs échanges, il parler bien de video et de photo de moi. Il a était en garde à vu au vu des faits. La reconnaisse des faits a bien eu lieu mais les preuves non pas été trouvé vu sur le téléphone au vu du système de divulgation. Il a actuellement un rappel à la loi en juin, je n'ai pas eu la date de rappel à la loi. Comment obtenir la date de sa convocation pour ma demande de dommage et intérêt et partie civile?
Ne pouvant pas prendre d'avocat je ne sais pas combiens demander de dommage et intérêt. J'ai fais une tentative de sucide, ce qui m'a valu mon itt et depuis.
Depuis mon itt, je souffre de de ses facteurs:
-perte de salaire du a mon itt
-insomnie et anxiété.
-perte de confiance aux autres.
-perte de confiance en moi
-perte de libido
-laisser aller pour les activités quotidienne (ménage, cuisine, courses)
-hypervigilance
-malaise vagal à l'activité physique et l'activité salarial
-perte d'appétit et perte de poid.
-ne me présente plus à mes activités sportifs quotidiennes habituels à ma salle de crossfit.
-changement de salle de crossfit.
Je cherche au mieu des informations pour faire cette demande mais c'est très compliqué de savoir combien demander de dommage et intérêt, surtout pour le préjudice moral, c'est très flou.
Pensez vous que je puisse demander combiens ? Si je demande un montant trop élever, ma demande sera refuser totalement ? Ou on va m'accorder un montant moins élevé ?
Merci en tout cas pour vos réponses. C'est très dure de se faire aider dans ce genre de démarche quand on a pas d'avocat.