Comment puis je divorcer ...

Bonjour*

Suite à l'émission de France inter de 19h où il a été précisé que l'on peut divorcer sans avocat, j'essaie de trouver la procédure à utiliser et je n'y arrive pas . Peut on me renseigner?Quel formulaire dois je prendre?
On veut divorcer par consentement mutuel et on a fait une séparation des biens chez un notaire mais il nous manque la marche à suivre pour la suite.
Ma femme m a quite il y a 4 ans pour repartir sans son pays natal la Thailande. Elle a eu un enfant avec un autre homme en 2016. Elle ne rentrera plus en France et je recois des menaces de son homme si je tente de m approcher d'elle....je suis actuellement en Thailande aussi. Est ce qu'une declaration sur l honneur de sa part expliquant les fait et la realite suffirait afin de la presenter en France pour enfin divorcer et pouvoir enfin refaire ma vie en France ?
Merci de me répondre au plus vite si possible .
Sincerement.