Quelle option?

Bonjour,

Je suis actuellement cadre dans un magasin et comme le veut ma fonction je dis parfois rappeler à l'ordre certains de mes employés. La période estivale à été compliquée en chiffre d'affaire et j'ai du bien évidement remettre dans le cadre certaines de mes vendeuses qui en étaient sorties. Je n'ai bien entendu jamais manqué de respect en utilisant des mots insultants ou des propos racistes mais il m'est arrivé de m'énerver et pousser une petite "gueulante" collective pour un le non respect d'une tâche que j'avais effectué à leur place pour les aider dans cette période difficile commercialement parlant. Le reste du temps nous avions des relations tout à fait simples et détendues, j'ai toujours été là pour les aider au besoin.
Je suis à mon poste depuis 6ans et je ne me suis accrochée que 2 fois au paravent avec des employés (même si je vous l'accorde, le zéro absolu aurait été un meilleur résultat mais personne n'est parfait).
Mon patron m'à convoqué et demandé de partir de l'entreprise en me disant que plus jamais je ne retrouverai la confiance de mes équipes et qu'il était mieux pour moi que je parte. Il m'à proposé 3 options. La démission, l'abandon de poste ou un licenciement pour faute grave en me précisant que la société n'accepterai pas de rupture conventionnelle étant donné mon cas grave et à précisé que comme je connais les frais de personnel je savais bien que le magasin ne pouvait pas se payer mes indemnités de licenciement (j'ai 10ans d'ancienneté)
Pour ma part il m'est impossible de penser à la démission ni à l'abandon de poste car ce n'est pas moi qui émet la volonté de partir, et je pense peut être à tort que le cas de licenciement pour faute est abusif aux vues des circonstances.
Je ne sais plus quoi faire car je ne veux pas me lancer dans une bataille juridique sachant que je déteste le conflit et qu'il m'à menacé oralement que si un employeur l'appelait pour avoir des renseignements sur mes états de service il ne ferait de louanges de mon travail que si mon départ se faisait dans des circonstances qui l'arrangé à lui.
En attendant de vos conseils, je vous remercie de m'avoir lu et vous prie d'agréer mes salutations distinguées.