Prévenir l'employeur d'un abandon de poste?

Bonjour,

Je termine mon congé parental et je ne souhaite pas reprendre mon travail de nuit à la réception d'un hôtel. J'y ai travaillé pendant une dizaine d'année et je souhaite préserver ma santé, étant reconnu que le travail de nuit à long terme diminue l'espérance de vie du fait de dérèglements hormonaux. Et ces horaires sont devenus peu compatibles avec une vie familiale.

Bref j'ai envoyé une demande de rupture conventionnelle mais elle m'a été refusée. Ne pouvant me permettre de n'avoir aucun revenu jusqu'à ce que je trouve un autre travail, je ne souhaite pas démissionner. Il me reste donc l'abandon de poste.
Par souci de correction et parce que le soir où je dois reprendre, la collègue m'attendra pour partir chez elle, je souhaite les prévenir de cette démarche.

Vaut-il mieux que je le fasse verbalement ou puis-je carrément envoyer une lettre précisant bien que je ne veux pas démissionner mais que j'abandonne mon poste?

Merci d'avance.