Démission et préavis

Bonjour,

Je suis actuellement en arret maladie suite à une forte accumulation de stress, de pression au travail qui ont engendré des problèmes sur ma santé : insomnie, perte d'apétit, forte perte de poid, fatigue et état psychologique instable.. cet état dure depuis plusieurs mois, j'ai craqué il y a peu de temps et je suis donc en arret depuis 3 semaines.. j'ai 25 ans, c'est mon premier poste que joccupe depuis 2 ans et je suis très mal informée sur mes droits.. J'ai décidé de démissionner car c'est la seule solution pour que tout cela s'arrête et que je puisse retrouver gout à la vie. Cependant, les relations avec mon employeur sont très tendues et il m'est impossible moralement d'y retourner afin d'effectuer mon mois de préavis. J'ai lu de nombreux articles qui indiquent que si je n'effectue pas mon préavis je risque des sanctions si mon employeur va au prud'hommes contre moi. Je compte envoyer ma lettre de démission en lui demandant qu'il m'exonère de ce préavis mais si mon employeur le refuse, ai-je un autre recours??
Merci d'avance pour vos réponses
Salutations