Locataire qui a trop payé

Bonjour,

Locataire d'un studio depuis le 1er septembre 2008 à Nantes pour ma fille étudiante ,
celle-ci a bénéficié de l'allocation logement, versée directement à la propriétaire.
La CAF a versé l'allocation logement avec un peu de retard, et j'avais donc payé intégralement le loyer les premiers mois. Quand la CAF a commencé à faire ses versements (avec le rattrapage pour les premiers mois) , j'ai déduit sur le premier loyer suivant les sommes correspondantes à l'allocation logement avec l'accord de la propriétaire; sauf un mois, puisque la CAF paye à terme échu, et moi, je payais au début de chaque mois à la propriétaire. On s'est mis d'accord par téléphone avec la propriétaire,
pour qu'à la fin de la location, elle me rende le trop perçu correspondant à l'allocation logement du dernier mois.
La location s'est terminée le 31 mai 2009, soit après 9 mois.
Elle a rendu la caution (équivalente à un mois) lors de l'état des lieux le 1er juin 2009,
là-dessus pas de problème.
Concernant l'état des lieux, à part quelques bricoles (rideaux de douche, vaisselle cassée)
qui ont été réparées le jour même à mes frais, pas de problème.
Voilà 3 jours, je l'appelle donc (je suis à Montpellier) pour lui demander le remboursement du trop perçu.
Elle me dit d'accord, mais elle ajoute qu'il y a un problème de peinture ( de canapé qui a frotté sur un mur),
qui n'avait pas été vu lors de l'état des lieux: elle me dit qu'elle va réparer/repeindre/retapisser
la partie abimée, et que les frais seront déduits sur la somme qu'elle me doit.
Nous sommes le 21 juin, toujours rien reçu.
Que faire ?
lettre recommandée ? Mise en demeure ? DDCCRF ? action en justice ?
J'ai calculé précisément le montant qu'elle me doit: somme des 9 mois de loyer à 380 euros,
j'ai déduit ce que j'ai payé chaque mois depuis le début et ce qu'elle a perçu de la CAF;
résultat: la différence fait 186 euros ....trop perçu par la propriétaire.

Merci d'avance d'un conseil

JCC