Que dois je faire ? Ayant loupé le coche

Bonjour,

Je suis au chômage depuis tout récemment pour la première fois de ma vie, j’ai eu une fracture au pied (examinée le 25 octobre 2022) le médecin m’a fait un arrêt de travail de 21 jours. J’ai pensé à tord que celui ci ne me concernait pas ne travaillant pas… je ne l’ai donc pas envoyé (ni à la cpam ni à pôle emploi) mais ayant loupé un rendez vous téléphonique, j’ai fait part de ma situation actuelle à ma conseillère 

Elle m’a demandé de le lui transmettre ainsi que la date de fin de cet arrêt maladie, j’ai donc fait des recherches sur internet et j’aurais dû transmettre ce papier rapidement après ma consultation, même chose pour la cpam. J’ai également parlé de cette situation à mon conseiller indemnisation (l’arrêt maladie n’est toujours pas envoyé ni à PE ni Cpam) j’attends son retour

Ma situation est précaire, que dois je faire ? Je suis nulle dans les démarches administratives… 

Merci de votre aide