Récupération arriérés loyer non augmenté

Bonjour,
Ma propriétaire me réclame près de 1400 euros d'arriérés parce qu'elle n'a pas augmenté le loyer en fonction de l'irl depuis 5 ans. Apparemment la loi joue en sa faveur mais un juriste m'a conseillé de ne rien payer car si elle n'a pas souhaité augmenter son loyer auparavant pourquoi réclamerrait elle les augmentations d'arriérés maintenant. Sachant qu'à l'Adil on m'a dit le contraire, à savoir qu'elle a le droit de réclamer 5 ans en arrière... Bref, je recherche les textes de loi officiels autorisant la rétroactivité sur 5 ans en arrière ou bien en ma faveur qui stipuleraient qu'elle n'avait qu'à se réveiller avant. Merci pour votre aide