Peines encourues

Bonjour,
J'ai écrit un mail à mon ex (qui est avocate) suite à notre rupture difficile.
Dans ce mail, je l'ai traité de "complètement dingue", et l'ai menacé "d'avoir des difficultés à me contrôler" si je la croisais un jour dans la rue.
Fragile du coeur, elle a été par la suite hospitalisée 2 jours du fait du stress induit.
Elle a porté plainte contre moi pour "atteinte a la personne, menaces, harcèlement moral, irrespect, dénigrement"... et me dit que celà finira en correctionnelle, où elle sera dure.
Je suis complétement effaré, et me demande bien quoi faire (demander l'aide d'un avocat?)
Savez vous ce que je risque?
Merci pour vos réponses