Calculer mes dommage et intérêt suite accident

Bonjour,
J'ai 23 ans.
Le 09 Janvier 2023 , j'ai été victime d'un accident sur le trajet domicile/travail , en tant que piéton je suis passé au feu vert, une voiture ma percuté sur le côté gauche à env 30 km/h qui elle à griller le feu rouge. Je me retrouve 10-15 mètre plus loin, ma tête à heurté le pare brise et je suis retombé au sol, pas de perte de connaissance mais je boîte.
À notifier que la responsable est descendu de sa voiture , m'as vu me relever et est partie en vitesse. Aucune coordonnées , heureusement la plaque d'immatriculation à pu êtes prise en photo. Aux yeux de la justice c'est donc un délit de fuite. J'ai été choqué et le suis toujours par cette réaction inhumaine.
Je suis aller au urgences, pas de fractures ni de traumatisme crânien, je suis rentrée chez moi en surveillance.
Le jour de l'accident, je boîte, impossible de tourner la tête, douleurs costales en respirant, migraines, et encore sous le choc.
À partir du deuxième jours les multiples contusions me font mal , partout dans le corps , j'ai beaucoup de mal à dormir, je me réveille en sursaut et revit la scène de l'accident , le fait de me relever et de me déplacer est extrêmement fatiguant. Effectuer toutes les tâches de la vie quotidienne sont difficiles voir impossible et ce pendant 2 semaines.
Je décide de reprendre le travail, j'ai des examens en cours vu avec mon médecin traitant ,IRM..Radio.. je boîte toujours, 1 semaine de travail passe et j'ai de plus en plus mal à mon genou. Ma boiterie est de plus en plus prononcé. Milieu de semaine suivante je décide d'aller voir mon médecin pour une prolongation d'arrêt car je n'arrive plus à exercer mon travail sans douleurs.
(J'ai donc repris le travail 1 semaine et trois jours.)

Résultats IRM (le 30/01/2023);  lésions partielle du ligament croisé antérieur, ulcérations du cartilage, fissures/lésions large et étendu du ménisque , kyste de 12mm de formé dans le ménisque.
Résultat orthopédique 1; opération en arthroscopie du ménisque et suture . Avec 1 mois de rééducation, et d'autres désagrément par la suite.
Résultat orthopédique 2 ; Ponction du kyste , infiltrations pour soulagé la douleur. Où les délais d'efficacité sont temporaire.
Séance de kinésithérapie, renforcement musculaire, balnéothérapie.
Je suis très touché par ce qu'il m'arrive car je sais que j'en garderai des séquelles à vie.

Je suis jeune et j'ai envie de retarder l'intervention chirurgicale pour préserver au mieux mon genou.
C'est pourquoi je me suis tourner vers la rhumatologie pour avoir des avis différents sur mon cas de santé.

En dehors de ça j'appréhende énormément de reprendre mon véhicule suite au traumatisme lié à l'accident , et aussi au douleurs ressenti. J'angoisse dès qu'il y a beaucoup de monde sur les routes et redouble d'attention avant de traversé, je ne suis jamais sereine.

Je vous raconte mon histoire car le commissariat m'as demandé de lui chiffrer ma demande de dommages et intérêts, seulement je ne sais pas comment le calculer.  
Êtes -vous dans la possibilité de m'aider sur ce sujet ?

Merci par avance.
Cordialement