Après jugement prenant effet le 01/02/19,mon ex a déduit le mois de janvier de l

Bonjour Après le jugement par le J.A.F pour une diminution de pension alimentaire de 300 à 200 euros prenant effet le 01/02/19 mon ex a déduit de lui-même 100 euros sur le mois de janvier versé, pour que ça démarre en début d'année, prétextant que le temps que je tente de récupérer l'arriéré il serait trop tard et que je passerais beaucoup de temps pour rien ! Il me reste 3 semaines pour répondre au J.A.F ,dois-je le prévenir où ai-je un autre recours ? Merci