Durée travail journalier et pause

Bonjour,

Travaillant dans la sécurité (poste fixe accueillant du public physique et téléphonique), je suis amené régulièrement à travailler de 6H00 à 18H00 soit 12 heures consécutives. Je n'ai pas de pause, ni pour manger, ni même pour aller aux toilettes 5 mn. Mon employeur me dit qu'étant donné que je touche des indémnités panier jour (3 euros), la pause est comprise dans les 12H car elle m'est payée. Est ce légal ? si non à quelle fréquence ai je droit à une pause et de combien de temps ?