Pension impayée... que faire?

Bonjour,
Je suis une jeune femme de 23 ans, mes parents ont divorcés en 1996 (j'avais 9 ans). L'acte de jugement stipule que la pension doit etre versée aux deux enfants jusqu'à ce qu'ils soient indépendant financièrement (sans limite d'age). Cependant notre père ne la versée qu'occasionnellement quand nous étions petites (environ 4 par an pour rester dans la "légalité"!). Et une fois majeure, je ne l'ai touché que pendant 6mois. De plus il ne l'a jamais réévaluée.
Je ne vis plus chez ma mère depuis mes 20ans et j'ai toujours réussi à me débrouiller mais aujourd'hui, je n'y arrive plus. Je suis au chomage depuis quelques mois et n'arrive pas à trouver un nouvel emploi. J'ai sollicité mon père mais il n'a pas souhaité m'aidé.
J'envisage de lancer une procédure... mais qui contacter? (j'ai un budget très restreint) Ces affaires sont traitées en combien de temps? quelle peut être l'issue d'une telle procédure? peut-il y avoir une "rétroactivité" des pensions impayées?
Dîtes-moi tout ce que vous pouvez... Merci d'avance