Reprise sur salaire de plus de 30%

bonjour, mon employeur m'a envoyé un courrier que j'ai reçu le 17 pour m'informer qu'il allait procéder à une reprise sur salaire sur ma paye de janvier suite à trop perçu les mois de novembre et décembre derniers. (erreur des services de paie)
sur ce courrier il ne précise pas le montant de cette reprise, ne me propose pas de l'échelonner non plus.
étant salariée de droit privé à la Poste, mon salaire est versé le 21 de chaque mois soit 4 jours après réception de ce courrier -( 2 jours ouvrés ...) mon salaire a été amputé de plus du tiers !
De ce fait, je vais avoir du mal à boucler mon mois, d'autant que le premier tiers des impôts sur le revenu est à règler durant ce mois
j'ai contacté le service de paie qui me dit qu'il ne peut revenir en arrière et échelonner cette reprise, que je n'ai qu'à contacter une assistante sociale.
n'y a t'il pas un maximum de montant de reprise de salaire ? - Certains me parlent de 30% max, l'employeur ne devait-il pas m'indiquer au préalable le montant de cette reprise que je puisse prendre des dispositions ? ne devait il pas me proposer d'échelonner ma dette ?
Merci de me répondre en précisant les références des textes car mon employeur ne voudra rien entendre sinon.
en attendant j'ai sollicité de sa part une avance sur le salaire de février avec reprise lissée sur quelques mois, seule manière de trouver une solution rapide pour le moment.